辣烤鲶鱼配凉面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鲶鱼：利水、滋阴、护肝
土豆：和胃、解毒、消肿
藕：止泻、健脾、生肌

食材用料

辣烤鲶鱼配凉面的做法

• 1.第一晚（或者上午也可以）把鲶鱼用开水把外面一层膜洗掉，用锋利的刀把鱼开肚，注意不要搞到鱼背上的鱼油

• 2.用雪花盐把鱼腌制30分钟左右，再冲洗干净

• 3.接着用白胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，生姜丝，小葱段，料酒，味极鲜，盐，把鱼两面涂抹均匀，包上保鲜膜放冰箱冷藏6小时以上，腌制入味。（我是前一晚腌制的，第二天晚上吃的，感觉味道非常好）

• 4.晚上准备蔬菜时，可以把鱼拿出来半小时这样再刷热油放烤箱烤15分钟（我的是美的烤箱，调的温度是150，预热5分钟再进行工作）

• 5.烧开水煮鸡蛋面，期间沸了加2次冷水，1勺盐，沸了之后就捞出来放凉开水里约3分钟这样，然后沥水待拌

• 6.同时，我们可以把蔬菜切好：大葱，蒜头，生姜，土豆，藕片，洋葱，大蒜。备注：拉皮是下午就泡上的

• 7.好了，我们再来拌凉面，可以用橄榄油，没有也可以用芝麻油代替，搅拌均匀就可以了

• 8.热锅里放豆油，然后把切好的大葱，生姜丝，蒜片，倒进去炒香，再倒2勺老干妈，3勺郫县豆瓣酱继续炒香

• 9.然后倒少许料酒，放入洋葱继续炒香，然后少放点味极鲜，炒香后再放入鸡汤，我的鸡汤是之前烧鸡时留下来的，放冰箱里冻起来备用的

• 10.然后把土豆，藕片，青椒倒进去一起炒几分钟

• 11.这时烤箱里的烤鱼也差不多好了，拿出来在咱们的烧烤盘上先铺先炒好的蔬菜，上面再放金针菇，鲶鱼，把汤汁倒上去（这里的烧烤盘，是插电式的，平时吃烤肉那种哦）

• 12.重新起油锅把蒜白末，小米椒，尖椒，花椒炒香，放1勺老干妈，2勺郫县豆瓣酱，少许味极鲜，一小勺鸡精，快速炒香，再放一碗鸡汤或开水

• 13.把炒好的汤汁倒在鱼上

• 14.烤鱼和面条，拉皮最配了

• 15.当然少不了饼和煎饼了，吃得太辣爽了

• 16.来个全图，我们的烤盘非常大，是烤肉的，现在被我发掘也可以在家吃烤鱼了，哈哈……比火动力的好吃