串烧耗儿鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

串烧耗儿鱼的做法

• 1.青红椒，姜蒜切颗粒

• 2.耗儿鱼改刀加盐料酒姜葱吗味

• 3.后油温炸熟透待用

• 4.炒家常汁（姜蒜豆瓣海椒面炒香）后加水，加耗儿鱼煮10分钟左右

• 5.伊面煮熟摆盘垫底用

• 6.耗儿鱼煮好后摆盘待用

• 7.过下油炒姜蒜、青红椒、海椒面、孜然粉炒香加鸡精味精盐淋上摆好盘的耗儿鱼上

• 8.最后摆盘即可