央视之猪肉皮蛋瘦肉粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

央视之猪肉皮蛋瘦肉粥的做法

• 1.把150克大米洗净泡上备用，这些米普通饭碗可以煮5～6碗，我们一家4口还吃不完。

• 2.把米倒入电饭煲，按稀饭键（约40分钟可以煮好）。

• 3.把皮蛋下锅蒸10分钟取出，凉凉后备用。

• 4.把胡萝卜切碎，姜切片，肉切碎，皮蛋切小块。

• 5.葱切碎。

• 6.粥快煮好时加入肉末、姜片，盖上盖煮约5分钟。

• 7.胡萝卜下锅炒一分钟盛出，因胡萝卜是脂溶性的，所以必须下油锅过一遍营养才能被吸收，也去除了胡萝卜特有的萝卜味。

• 8.把超好的胡萝卜和皮蛋一起倒入锅内，加8克盐搅拌均匀（大米粥有独特的甘甜味，加上瘦肉的鲜，所以千万不要再加鸡精或味精等调味品了，否则会适得其反）。

• 9.最后加入葱花即可。

• 10.香喷喷的皮蛋瘦肉粥出锅了。