睡眠决定生命质量 那么睡得越多越好吗

 

　　人活一生，有近三分之一的时间实在睡眠中度过的，这并不是虚度生命的表现，而是为了调节身体所需的必要手段，没有充足上的睡眠就没有健康的身体状态，这早已被科学证实，睡眠不足会对我们的内分泌、新陈代谢等各项生命活动造成严重影响，还会诱发高血压、糖尿病等各类疾病。

 

　　充足的睡眠固然重要，但如果睡眠时间过长，出现了嗜睡的情况，这也是可能是健康问题出现的信号。那么，如何判断自己是否存在嗜睡的问题呢?下面为大家总结一些嗜睡的典型表现。

　　首先最明显的表现就是，即便是晚上睡眠充足，白天只要闲下来，无论是什么场合都会被困意纠缠，随时都想睡觉;并且能明显感到自己记忆力在衰退，注意力难以集中。当你出现上述两种情况时，就有嗜睡的问题了，这可能是以下疾病带来的并发症状。

　　脑供血不足

　　当身体由于颈动脉粥样硬化、心脏疾病等问题时，大脑会因此出现供血不足的情况，进而导致困倦、疲惫等问题的出现。

　　贫血

　　当出现贫血问题时，嗜睡也是典型的症状反应。这是由贫血使得肌肉和神经系统缺氧所造成的。同时，身体还会伴随出现头晕眼花、面色苍白等并发症状。

 

　　糖尿病

　　糖尿病患者也会出现嗜睡的问题，这是因为他们体内的葡萄糖，不能被完全利用，因此会引起人的体力减退、精神萎靡，困倦不堪。

　　当被嗜睡问题所纠缠时，一定要及时查明病因，及时进行治疗，以免酿成更为严重的危害，除此之外，还有哪些方式可以缓解嗜睡的问题呢?下面为大家推荐几种调理方式。

　　饮食安排

　　合理地安排饮食，多吃谷物、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等食物，减少脂肪、油脂、糖类的摄入，有助于我们保持旺盛地精力。

 

　　合理作息

　　对很多人而言，熬夜已经成为一种常态，但这种坏习惯，会打乱我们的生物钟，导致疲惫、困倦的问题。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠很有必要。

　　适量运动

　　每天坚持适量的运动，可以稳定身体的内分泌和代谢，帮助身体机能保持在活跃的状态，能有效地防止困倦问题的出现。

　　睡眠时间过长和睡眠不足一样，会对健康造成极大地危害，正常一个成年人所需的睡眠时间是8小时左右，最好不要超出或不足这一睡眠时长。

　　本篇文章版权归民福康健康所有，未经许可，谢绝转载。

 

　　资料显示，我国当前的高血压患者已近达到了数亿之众，这惊人的数字让我们人人自危，究竟是什么原因让高血压如此猖獗呢?有一种说法是，高血压具有遗传性，这似乎能为人数之众找到了解释原因，很多有家人患有高血压的朋友不禁惊出一身冷汗，这究竟是真的吗?

　　科学研究表明，高血压的确具有遗传性，当父母都患有高血压时，孩子患上高血压的概率高达45%，父母一方患有高血压，则孩子患上高雪压的概率为28%;可见高血压的于遗传是密切相关的。

 

　　但将高血压的高发率统统归结为遗传，也并不合理，因为很多后天的不良习惯，也会导致疾病的发生。下面就为大家总结一番。

　　饮食不健康

　　随着生活水平的提升，人们在饮食上的选择也越来越多样，但这却造成了偏食挑食的问题，不少人为了满足口腹之欲，大量食用高油脂的食物，导致血液中的甘油三脂含量骤增，这种物质会淤积在血管壁上，导致血管腔变窄，血压增高，进而造成高血压。

 

　　因此，保证膳食结构的完整，摄入营养的全面，是健康身体的基石，在此基础上，减少高油脂食物的过量摄入;此外，养成清淡的饮食口味，少吃食盐、味精，它们也是造成高血压的重要的原因。

　　运动量不足

　　现代人的工作方式，大多是静坐不动的，再加上没有运动的习惯，导致肥胖问题极为严重，而肥胖是造成高血压的又一诱因，因为肥胖者体内淤积大量脂肪，会对血管造成压迫，这时心脏必须增加起搏力度才能保证血液的正常流通，长此以往，高血压的问题就因此产生。

　　每天坚持适量的体育锻炼，是一种很好的生活习惯，能有效地防止血压异常，此外还能增加心肺功能，提高机体的耐受性，防止心脑血管疾病的发生。

 

　　抽烟酗酒

　　烟酒是很多人改不掉的习惯，抽香酗酒同样是诱发高血压的重要因素，烟草和酒精会刺激心脏跳动加快，血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，生活中做到戒烟少酒，是预防高血压的重要手段。

　　长期熬夜

　　在当代，熬夜已经成为了一种生活常态，可这会大大增加高血压发生的概率，因为人的血压情况在昼夜是会发生变化的，白天较高，夜晚较低，一旦长期熬夜，人的血压在夜晚也会处于较高水平，长期以往导致高血压的出现。

　　虽说高血压具有遗传性，但在日常生活中做到科学的调理，避免上述的不良习惯，一定又大大减低疾病出现的可能。

　　本篇文章版权归民福康健康所有，未经许可，谢绝转载。

 

　　腰间盘突出是比较常见一种在疾病，上班族是比较容易患有腰间盘突出的，那您知道腰间盘突出是什么病吗?腰间盘突出怎么治疗才好呢，平时我们应该怎么预防腰间盘突出呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　腰间盘突出是什么病

　　腰间盘突出是下腰痛和坐骨神经痛,由于腰部是人体活动的枢纽,承受了很大的挤压和扭转应力,故腰部的椎间盘最易发生变性破裂,在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下,发生间盘突出,约有一半的病人表现为先腰痛后腿痛,约有1/3的病人为腰背疼和腿疼同时发生。

　　其他一少部分病人则先出现腿疼后出现腰背疼.先有腰背痛的患者,疼痛时间短者数天,长者可达数年.部位多在下腰背和腰骶部.这类疼痛的感觉部位较深,表现为起病缓慢,且定位不准确的腰背部局限或广泛的钝痛,活动时加重,卧床休息后减轻.

　　腰间盘突出怎么治疗

　　牵引疗法

　　牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久,目前已得到很大的发展。

　　卧床休息

　　卧床休息是非手术疗法的基础。临床实践证明,大多数具有腰痛腿痛症状,特别是病理类型为突起型的腰椎间盘突出症病人,卧床休息可使疼痛症状明显缓解或逐步消失。

　　封闭疗法

　　封闭疗法是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。由于它安全可靠、操作方便、疗效显着,而被广泛应用于治疗腰椎间盘突出症。它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。

　　制动疗法

　　腰围和支持带的主要功能是制动,可使受损的腰椎间盘获得局部休息,为患者机体恢复创造良好的条件。

　　推拿疗法

　　推拿即按摩,是中医学的组成部分。推拿疗法具有方法简便、舒适有效、并发症少等优点已被作为治疗腰椎间盘突出症的综合疗法之一。

　　怎么预防腰间盘突出

　　第一步:保持良好坐姿

　　对于经常坐办公室的人想要及时的预防腰间盘突出的话,平时保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。平时可以适当的舒展一下身体,从而缓解腰背的不适，从而有效得预防腰间盘突出的症状。

　　正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

　　第二步:正确腰姿

　　站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。