跑步能改善贫血吗 有贫血该应该如何办

 

　　贫血是一种十分常见的症状，很多人在生活中都有这种症状出现，这种症状放任不管，会导致一些列的疾病，改善贫血问题是非常重要的，有的人会选择跑步，跑步是否能改善贫血呢?下面就让我们看一下。

　　跑步能改善贫血吗

　　贫血时血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少,每当进行运动量大的锻炼时,能量消耗增加,组织与器官的需氧量明显增大,特别是与运动密切相关的肌肉组织。可患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足,不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面,人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象,反而对身体健康不利。

　　建议从事运动量不太大的体育锻炼,例如慢跑、散步、广播操等,以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。适当的体育运动可以增强体质,改善食欲,有利于贫血的治疗。

　　贫血的症状

　　1、心血管系统表现

　　体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛，但由于贫血而加重心肌的缺血程度，则可发生心绞痛。

　　2、神经系统表现

　　贫血严重时，神经系统症状亦多见，尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等。贫血严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生，患者常烦躁不安。

　　3、消化系统表现

　　食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者，肝脏可有轻度肿大，发生心力衰竭时尤其明显，并常有压痛。

　　4、生殖系统表现

　　女性患者常有月经不规则，闭经最为常见。贫血常由月经过多引起，但偶尔贫血亦可引起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。

　　5、泌尿系统表现

　　严重贫血患者尿中可出现少量蛋白，尿浓缩功能轻度减低，但除了本来就有肾脏疾病外，一般不会引起血液尿素氮增高。发生急性血管内大量溶血时，尿色可呈红茶或酱油样颜色(血红蛋白尿)，如果同时有循环衰竭，可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。　

 

　　肺囊肿是常见的肺部疾病，有许多都得过肺囊肿，肺囊肿是一种先天性疾病，主要是因为胎儿发育时没有发育好，那么请问肺囊肿是什么病严重吗?肺囊肿吃什么好?治肺囊肿的偏方是什么?下面小编为大家讲解。

　　肺囊肿是什么病严重吗

　　肺囊肿是胚胎发育障碍引起的先天性疾病，可分为支气管源性囊肿和肺实质囊肿。成人期多见于后天继发性肺大疱和支气管源性囊肿。小的支气管囊肿在临床上不呈现症状，仅在X线胸部检查或尸检时才被发现。

　　肺囊肿吃什么好

　　1.石榴

　　吃石榴的好处

　　石榴的营养价值百科很高，里面有许多对人体有益的营养元素，其中还有不少是人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，可预防呼吸道疾病;另外，石榴花还具备止血的作用，适合肺结核、肺囊肿患者食用。

　　石榴怎么吃

　　一般人群均可食用，每周1-2次，便秘的患者少食。

　　2.燕麦

　　吃燕麦的好处

　　燕麦里面的营养丰富，多吃燕麦对身体好，燕麦里面有大量的碳水化合物、各类维生素，营养价值百科丰富，热量高。

　　燕麦怎么吃

　　每周3-5次，每次食量根据患者的情况调整。

　　3.南瓜

　　吃南瓜的好处

　　南瓜是一种温性的食物，味道甘甜，有多种功效，可以补中益气、消炎止痛，可用于咳嗽喘息病症。

　　南瓜怎么吃

　　每周2-3次，可熬粥食用，易于消化。

　　饮食对身体健康的重要性是非常大的，通过对先天性肺囊肿吃什么比较好的了解以后，希望朋友们能够按照自己的身体情况去做好饮食上的调整，同时想要身体恢复更快也要保持愉快的心情。

　　贫血吃什么好

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的情况。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　3、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　4、金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪以及秋水仙醉碱等营养素。

　　5、面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　6、菠菜

　　这是非常常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　结语：贫血患者最好是不要进行剧烈的运动，避免出现晕厥。跑步是不适合贫血患者的，若是想要锻炼身体的话，最好是进行慢跑或者是其他一些运动量不大的运动。贫血患者在日常生活中，应注意多吃一些补血的食物。