抽筋应该如何办 正确缓解抽筋的方法和技巧

　　现在长时间可能导致我们的运动能力变差，有时候甚至运动起来就要抽筋了。那么，我们抽筋了该怎么办呢?这个问题值得我们好好探讨的，有好多方法治疗抽筋，但是还是需要好好注意一下的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

　　抽筋怎么办

　　抽筋吃什么

　　1、牛肉末炒芹菜

　　原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。

　　制作方法

　　将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。

　　锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

　　锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。

　　特点：此菜鲜香脆嫩。

　　2、虾米炒芹菜

　　原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

　　制作方法

　　将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

　　锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

　　特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

　　3、香肠炒油菜

　　此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

　　原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。

　　制作方法

　　将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。

　　锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

　　现在得鼻炎的还是很多的，所以我们要好好找找方法治一下我们的鼻炎的。那就需要科学的方法才行，做到无痛去鼻炎还是非常好的，今天小编为大家带来了治疗鼻炎的相关方法，大家不妨试试。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

　　鼻炎怎么治

　　1、按摩鼻部法

　　按摩方法

　　(1)用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有发热的感觉;

　　(2)用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，共揉动200下;用左手的大拇指和食指上下揉动右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位200下，“合谷”穴位于拇指与食指分叉的凹陷处。

　　专家点评：此方法需要坚持不懈，不仅可以防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒。搓揉时手法要较重，以能忍受为宜.。

　　2、冷水清洗鼻腔法

　　治疗方法：每日清晨洗漱时捧一捧凉水，轻轻吸入鼻腔后让其流入咽喉部，再从口部将水送出。坚持早晚各一次，一个月后即可见效。

　　专家点评：这个方法是流传于民间的最简单也最实用的方法。吸进去的清水可以将鼻孔内的细菌、杂物都会被清理出去;鼻腔毛细血管受到冷水的刺激后，进行适度收缩，免疫力增强了，也有助于鼻炎的预防和巩固。

　　3、鼻内塞葱法

　　制作方法：取新鲜生葱的葱白洗净捣烂，把药棉剪成指甲盖大小，浸入葱汁中备用。

　　治疗方法：用棉签沾水清洁鼻孔后，将浸了葱汁的药棉团塞入鼻孔内，保持数分钟，开始时会略微感到刺鼻，效力消失后再更换新药棉;一日三次，一次半小时至一小时为宜。

　　4、大蒜敷鼻子

　　把大蒜洗净，沥干水份，然后捣烂。把捣烂后的大蒜，用干纱布包好，挤压出大蒜汁液。把大蒜汁液滴到鼻孔内，每次滴2滴。接着，用手按压住两侧鼻翼，帮助让鼻孔内,能够均匀沾到大蒜汁。对于鼻炎症状比较轻的人，进行一次后，就能痊愈。而鼻炎症状比较严重的话，则需进行两次。另外，对大蒜敏感度人，不宜采用此方法治疗鼻炎。

　　特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。

　　4、海带焖饭

　　原料：大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克。

　　制作方法

　　将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

　　锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

　　特点：松散柔软，清香不腻。

　　预防抽筋

　　1、穿舒服的鞋子

　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　2、拉松被褥

　　很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　3、伸展肌肉

　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　4、大量饮水

　　如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

　　结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于抽筋怎么办的相关方法了吧，还是需要我们好好注意一下的，抽筋在我们日常生活中还是挺烦的，要有正确的方式对待它才行。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。