高血脂注意事项 高血脂遇上三伏天要这样做

 

　　高血脂患者到了夏季，尤其是进入三伏天之后，更要注意身体的健康，由于天气炎热，不少高血脂患者抵抗不了冷饮的诱惑，常常会导致血液粘度变高，引起危险，那么，当高血脂遇上三伏天，应该注意哪些事项呢?下面我们一起来了解一下。

　　高血脂注意事项

　　科学饮水 忌吃冷饮

　　由于三伏天温度很高，很多人都喜欢吃冷饮，但高血脂患者最好是避免吃。高血脂患者食用冷饮会使得血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓，因此，在夏季高血脂患者要忌吃冷饮，并且要多饮水。

 

　　多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。每天饮水总量适宜控制在2.5L左右，早起空腹时饮用一杯水，对降低血液粘稠度效果较好;

　　不要等到口渴时再喝水，喝水一定不要太急太猛，更不要一次性喝下大量的水，否则很容易导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。

　　温度适宜的白开水、绿茶都是很好的选择，绿茶属于未发酵的茶，性寒，具有解暑祛火、生津止渴的功效，其中含有的有效成分对保护心脏、降低胆固醇和血脂都有所帮助。

 

　　不吃宵夜 多食“苦”味

　　夏日炎炎，很多人都有进食宵夜的习惯。当白天的余温退去，夜风习习，烧几个小菜、开几瓶啤酒或饮料，几个亲友聚在一起吃得有滋有味，但高血脂患者应对吃宵夜坚决说“不”。

　　除却一贯的“清淡饮食”原则，高血脂患者在炎热的三伏天可多吃一些苦味食物。《吕氏春秋·本味论》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。

　　中医认为，人体阴阳平衡则无疾患，由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，故一年四季尤其是夏季应适当进食苦味食品，如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，对高血脂乃至“三高”患者都大有裨益。

 

　　适量运动 注意午睡

　　虽然三伏天的温度特别高，但是一定要注意适量的运动，尤其是高血脂患者，要简单做一些舒缓的运动，但是不要在室外待的时间过于长，一般在1一个小时内，并且要选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候，尽量不在早上10点后和下午4点前出门。

　　出门时随身携带充足的水随时补充身体所需水分，而老年人和体虚者最好携带防暑的药物，如人丹、风油精等。每天中午尽量抽出半小时以上的时间适当休息，以补充睡眠不足，但不要超过一小时。随时保持良好的情绪，避免过度紧张、激动、焦虑、愤怒等情绪出现，也是远离热中风的最好途径。

 

 

　　为什么会引发癌症?由于现代环境的影响，人们食用的东西遭到污染，空气也遭到污染。越来越多的人引发癌症。在我们生活中，哪些食物会导致癌症?癌症对于我们来说是非常恐怖的，怎样预防癌症的发生?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　癌症的发病率越来越高，越来越多的家庭被癌症困扰，“癌症家庭”的出现困扰着人们，癌症究竟跟什么有关系、是否遗传、是否传染也成为大众关注的焦点。

　　为什么会引发癌症

　　1.家庭环境因素

 

　　家庭成员日子在一起，有着一样的日子方式、饮食习惯，由此致使致癌要素也大致一样。比方都很宅，不喜欢运动;家里有人抽烟，其他人也会变成二手烟的受害者;同桌进餐，不良的饮食习惯，比方经常吃剩菜剩饭等会一起危害两边;此外一些由病毒或细菌致使的癌症，也可能在共同日子中传达。家庭空气压抑，夫妻日子不合等，致使心情郁闷、心情不稳，长时间日子在紧张焦虑中，也是诱发家庭癌症不行忽略的要素。

　　2.遗传因素

　　癌症本身并不会遗传，多数癌症是遗传与环境因素相互作用的结果，共同的生活环境和生活习惯让家族容易出现相同的癌症。虽然家族性能够说明癌症具有遗传性，但并不代表所有人都会被遗传。研究发现，乳腺癌、胃癌、直肠癌、结肠癌、肝癌这五种癌症受遗传效应影响较大，乳腺癌已筛查出相关的易感基因。

　　3.癌症是否传染

　　很多人对癌症缺乏正确认识，害怕被传染，对癌症病人充满同情却又不敢接近。其实一般癌症是不会传染的，但是某些癌症的发生、发展可能与一些传染性疾病有关，比如幽门螺旋杆菌会导致胃部疾病，如果不能及时治愈，病情恶化将来可能会导致胃癌，但单纯的幽门螺旋杆菌是没有致癌性的。

 

　　因此，如何预防家庭式癌症，才是我们真正要关心的。

　　1.良好的居住环境：保持室内干净整洁，空气新鲜，室内每天至少通风1小时，新装修房屋至少在通风三个月以后再入住。

　　2.杰出的烹饪习气：烹饪时假如运用煤气、液化气或其他气体燃料，厨房要保证通风，将焚烧不完全的气体排出室外。炒菜或油炸食物时，因高温会发生很多有害气体，且有害物质还会残留在食物中，深入后对身体影响较大，所以尽量削减煎、炒、油炸、熏烤的烹调办法。

 

　　3.良好的家庭氛围：夫妻间保持沟通畅通，长辈与晚辈之间要相互体谅，和谐轻松的家庭环境有利于身心健康，免疫力也会相应增强，可以更好的将癌症抵御在城门之外。

　　4.定期体检：每年定期体检，尤其是有家族史的人，最好做针对性体检，做到早发现早治疗。

　　哪些食物容易致癌

　　一、海鲜与啤酒易诱发痛风，海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分化这两种成分的首要催化剂——维生素B1。假如吃海鲜时饮啤酒，就会推进有害物质在体内联络，添加人体血液中的尿酸含量，然后构成难以排泄的尿路结石。假如自身代谢有疑问，吃海鲜的时分喝啤酒则易致使血中尿酸水平急剧添加，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

　　高血脂怎么治

　　高血脂的治疗主要应从日常生活习惯改善、饮食调节入手，辅以药物治疗来改善高血脂的情况。

　　1、饮食调节

　　血浆脂质主要来源于食物，因此治疗高血脂，患者可以通过控制饮食，使血浆胆固醇水平降低5%~10%，并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高血脂患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

 

　　血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25~30克为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

　　2、运动锻炼

　　除了调节饮食，高血脂患者在治疗高血脂的时候还应注意通过体育锻炼来改善体质情况。体育运动不但可以帮助增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻患者的体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

 

　　3、药物调节

　　调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物辅助治疗。降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类，以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类，患者应在医生的指导下服用药物，切勿滥用药物或过度依赖药物。

　　4、戒烟少喝酒

　　适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。但假如酗酒或长期饮酒，就会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。

 

　　因此，中年人还是以不饮酒为好，且要戒烟，嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

　　总结：高血脂患者在三伏天要注意上述文章中的禁忌，不要贪吃冷饮，不要多吃宵夜，更加不要不运动，那么，根据自身的情况，可以选择适当的运动进行，由于三伏天炎热不少人都会有惰性，但是我们都知道，生命在于运动，因此，适量的运动必不可少。