夏天应该如何预防中暑 学会这七招不仅防暑还治病

 

　　夏季来临，也进入了三伏天的日子，太阳火辣辣的，不少人担心夏天会中暑，因此在出门时总是小心翼翼，甚至不敢出门，耽误很多事情。今天我们来聊一聊，夏天怎么预防中暑?中暑都有哪些表现|?那些人容易引发中暑?

　　夏天怎么预防中暑

　　在一年中夏天的中暑的高发季节，很多人都会出现中暑的现象，其实只要我们平时注意预防，那就不会轻易出现中暑。那么，在炎热的夏季我们该如何预防中暑呢?而中暑一般都会有高发人群，其实有很多人的担心都是不必要的，可能你并不是中暑的高发人群呢。

 

　　1、及时补水，补充糖分效果更好

　　在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。

　　最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升)。水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　2、高温天气外出注意防晒

　　当气温达到≥32℃时，尽量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒指数(SPF)15 或以上的防晒霜(UVA/UVB 防护)。

　　3、多喝汤

　　在夏季我们往往都会熬制很多的汤，例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等，因为人体一直在出汗，就会消耗很多的体液，造成身体缺水，但是喝水只能补充水分，并不能补充能量，那么，喝这些汤在补充水分的同时，又能补充能量，是一件不错的选择。

 

　　4、使用隔热窗帘

　　隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

　　5、居室通风

　　防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

 

　　6、大热天不能打赤膊

　　应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

 

　　一些朋友减肥计划坚持了很长时间，但就是瘦不下来，甚至绝食都没有用，即便每天只喝水，体重都蹭蹭的向上长，事实上这和减肥计划没有任何关系，这种情况只能说明肝脏可能存在问题，今天我们便来说一说肝病有哪些症状、如何保护肝脏。

　　喝水都长肉或是肝病

　　假如你每天不吃饭，但喝水都长肉，锻炼也瘦不下来，那可要当心了，这很有可能是肝脏出现了问题所导致的，最好去检查一下肝脏。

　　肝是人体脂肪代谢的场所，当人体需要脂肪供应能量时，皮下的脂肪就会被调动，它从皮下运输到肝脏，然后在肝内燃烧供能，饮酒、吸烟、熬夜等生活 方式及某 些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了，所以肝脏代谢不好时，吃什么都会变 成脂肪，人就容易发胖。

 

　　肝病有哪些症状

　　1.黄疸

　　由于肝脏的主要功能涉及胆红素代谢，若胆红素代谢障碍，导致血清胆红素浓度超过正常范围，使皮肤、巩膜黄染，临床上称之为黄疸。它是肝胆疾病重要的临床表现。

　　2.疼痛

　　如果右上腹疼痛，且呈胀痛，要多想到肝病的可能。肝脏位于人体右上腹这个位置。但是值得注意的是由于胆囊附着于肝脏，胆囊的病变或其他脏器的病变也会放射到此处。一旦出现症状，不一定就是肝脏病，与肝脏疾病无关的情况也比较多见，要注意加以鉴别。

　　3.食欲下降

　　脾胃相关，肝胆相连。肝脏疾病时一个最常见的症状就是食欲的改变。急性肝炎期，病人会出现明显的食欲下降，伴有恶心呕吐、腹胀等消化道症状。如果肝功能得到较快的恢复，恶心呕吐的症状就会很快改善，食欲也会慢慢转好。

　　慢性肝炎主要以不同程度的食欲下降为主，恶心呕吐的表现不明显，如果出现，可能是病情恶化的表现，要引起重视。

 

　　4.肝脏形态的异常

　　一般的肝脏疾病，肝脏形态均会出现不同程度的异常，有的肿大，有的变小。如急性肝炎、肝癌、心功能不全等肝脏会肿大，而肝硬化时肝体积常常会缩小。如果肝脏肿大明显，一般可以在右肋下或剑突下触摸到肿大的肝脏，可以了解肝掌肿大的程度、硬度、表面及边缘状况等。对于肝脏形态异常，如果用手触摸还不能确诊，需要用B超或CT等进一步检查。

　　5.腹水

　　腹腔内积水称为腹水。这并不是饮水从胃肠渗漏到腹腔而引起。肝脏组织损坏时，淋巴液会从肝脏表面渗漏出来，同时肝脏功能恶化时，血液中的蛋白质浓度降低，会使血液渗透压降低，血中的水分会渗出血管外。有时还可以覆盖于内脏表面及腹壁内侧的腹膜发炎或脓疡渗出液体而导致。

　　积存的腹水较多时，会使腹部胀起，常被称为“青蛙肚”，即蛙腹。如果出现腹水，表明症状已经相当严重，若不及时治疗，其后果不堪设想。

 

　　6.皮肤异常现象

　　肝脏虽然位于腹部，但是有时皮肤上出现异常的症状，也有可能与肝病有关。例如蜘蛛痣、肝掌、腹壁静脉曲张等。

　　7.其他现象

　　指甲变白，俗称白爪。男性胡子变少，腋毛、阴毛减少，乳房女性化等。

　　保护肝脏的方法

　　1.只爱面食这一口

　　研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

　　7、摇扇

　　扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

　　中暑的表现

　　根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。如果能识别先兆中暑并及时控制，可以阻止病情进一步加重。

 

　　先兆中暑： 出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。

　　处理：及时到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内可恢复。

　　轻症中暑：除先兆中暑的表现加重外，还有面色潮红、大量出汗等表现， 体温往往在38度以上。也可出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。

　　处理：立即到医院治疗。 如处理及时，数小时内可恢复。

　　重症中暑：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高可高达40℃，或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。分为热痉挛、热衰竭、和热射病，热射病如得不到及时妥善的救治，死亡率高达50%至70%。

 

　　处理：让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

　　那些人容易引发中暑

　　很多人总是担心自己会中暑，其实有些担心是多余的，只要不是在特别高温的天气在太阳底下暴晒，一般正常体质的人都是不会中暑的，那么，什么样的人更加容易中暑呢，那就是下面这几类人：

　　1、肥胖者：胖子脂肪多、体内的热量很难被及时排除，故胖子颇受中暑的亲睐。

　　2、熬夜者：长期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也较差，从而排汗受阻、引发中暑。

 

　　3、剧烈运动者：高温高热的天气要避免剧烈运动，因为运动量越大、体内产生的热量越多，也容易引发中暑。

　　4、腹泻者：腹泻会使体内水分流失过多，进而导致身体缺水、诱发中暑。

　　5、不爱出汗者：高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的排汗来完成，如果一个人不怎么流汗，虽然皮肤干净清爽了，但却更容易中暑。

　　总结：夏天由于天气炎热，难免会出现中暑的情况，那么，一些经常需要外出的人，就要注意上述文章中预防中暑的方法，在外出的时候注意防晒，如果您恰好是容易中暑的体质，那就要比其他人更谨慎哦!如果这篇文章对您有帮助，别忘记分享给更多的人哦!